15. října 2026 v 15:00Psychohygiena a zvládání stresu

Pravidlo, že si máme v havarujícím letadle nasadit kyslíkovou masku nejprve sami a teprve potom pomáhat ostatním, známe všichni. Jak často ale stejné pravidlo používáme v péči o vlastní duševní zdraví – zvlášť když se hromadí povinnosti, blíží se termíny a máme pocit, že jednoduše musíme ještě chvíli vydržet?

Workshop se zaměří na praktické zvládání stresu, prevenci přetížení a budování psychické odolnosti během vysokoškolského studia. Účastníci se naučí rozpoznávat vlastní projevy stresu a úzkosti a porozumí základům toho, co se při stresové reakci děje v našem těle a nervovém systému.

Společně se podíváme na to, co nám energii bere a co ji naopak pomáhá doplňovat, jak si vytvářet funkční sebepečující návyky a jak pracovat se svou kapacitou v náročnějších obdobích studia. Důraz bude kladen především na praktická cvičení a jednoduché techniky zvládání stresu a regulace, které lze využít v každodenním životě, při studiu i během zkouškového období. Cílem workshopu není naučit se stresu úplně vyhýbat, ale umět ho včas rozpoznat, reagovat na něj a dlouhodobě pečovat o vlastní psychickou pohodu. Mgr. Anna Vozková, Ph.D.

Anna vystudovala psychologii a získala doktorát v oboru pedagogické a školní psychologie na Pedagogické fakultě Univerzity Karlovy. Působí jako vysokoškolská pedagožka, psycholožka a koordinátorka podpory pro studující s psychickými obtížemi na UK. Má zkušenosti se školní psychologií, psychologickým poradenstvím i lektorováním workshopů zaměřených na zvládání stresu a psychohygienu. Absolvovala také kompletní výcvik v krizové intervenci. Do lektorské práce přináší především propojení psychologické praxe se zkušeností ze školního a vysokoškolského prostředí.